如何控制情绪ppt？深呼吸：当你感到紧张时，可以尝试深吸气而不是呼气，或者在想要说语气词时停顿一下或深吸一口气，这有助于平复情绪。放慢演讲速度：避免语速过快，放慢速度可以让你显得更加从容，同时给自己更多时间思考，也让观众能更好地理解你的观点。控制PPT张数和演讲时间：一般建议PPT不超过10张，演讲时长不超过20分钟，那么，如何控制情绪ppt？一起来了解一下吧。
如果自己的情绪都无法控制的话，那真是很可怕的了。人的情绪变化和某些疾病有直接的反馈结果。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。白领一族经历的不良情绪更多，那么如何控制自己的情绪，做情绪的主人呢？一起来看看下面的内容吧。
如何控制自己的情绪
第一：生气 从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会影响免疫力。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。 要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

第二：悲伤 “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现，身体动脉收缩，容易导致心脏病发作。呼吸急促甚至泣不成声，则容易造成肺气的损伤。 悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

第三：忧郁 性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。
法则一，积极主动处理自己的情绪。
内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。
他们从来都不会说：“我对这些情绪无能为力。”这种思想，是很难让他们成为情绪的主人的，只会不断成为情绪的受害者。
《应用心理学面面观》的作者，研究员兼教授在书中提出：“记住，行动是情绪的前导”。这句话的意思就是，你可以做一些事情来影响你的情绪。
尽管我们不能完全控制这些情绪的出现或者消失，但我们依然可以通过自己的行动去改变它们的持续状态。例如：
如果你感到沮丧，试着唱一首激动人心的歌曲。
如果你感到伤心，那就看一部让自己开心的电影。
如果你感到恐惧，你就不断去鼓舞自己，勇往直前。
如果你感到自卑，你就培养出一种自信满满的姿态。
如果你感到迟疑，就想一想过去自己成功的经验。
总之，想要让自己从情绪的波动中恢复得越快，我们要做的就是积极采取行动，向前迈进，让自己在情绪掌控中变得越来越强大。
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法则二，不会浪费时间去自怨自艾。
当你生气时，也许你曾经会说过这样一句话：“怎么全世界都跟我作对似的！”
其实坦白说，不要把自己看得这么重要，因为世界连你是谁都不知道。
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一个集体的和谐、团结、包容、积极、阳光、幸福的来源之一就是情绪管理。而班主任的情绪管理又尤为重要。如果一个班主任的情绪良好、乐观向上、则会引导学生做一个积极向上的人，反之，情绪低落、抱怨不休、态度傲慢或者冷漠则会导致学生紧张不知所措。
合理情绪疗法的创始人艾利斯认为情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。因此，班主任要在不同的教学管理环境中多元调节自己的情绪。尽量不因为不合理、不合逻辑的思维引发各种不良情绪。
一、少发脾气，低声高育
在平时的班级管理中，难免会遇见很多棘手的问题，学困生、表现差的学生、各种违纪事件、班级成绩、班务管理等，总是让班主任措手不及，甚至难以面对。班主任习惯性的思维就是急于给出某个事件的评价，并得出结论。一旦结论不合逻辑就会发脾气，情绪失控，难免批评学生，一度将自己的情绪推向不可控制的高潮，缺乏思维的语言、表达中的各种情绪特征都出来了，学生会问：老师怎么啦？到底发生了什么？为什么会这样生气？大人责骂会这样奇怪？乱发脾气是摧毁人际关系的推手。成绩差的会更加沮丧，违纪的学生会无法面对内疚和失落，班级的集体情绪受到影响。所以，遇到困难，班主任尽量从学生的视角来判断事件的性质，降低声音的分贝，，不乱发脾气，好好说话，改变交流的方式，操场走一圈的谈话，花园里坐坐，坐下来，蹲下来，降低自己的重心，降低自己的身价，在交流中智取学生，低声高育。
我们如何管理自己的情绪?
只有一个办法——接纳。也就是说，不管它是好的还是坏的，都认，都愿意承受它带来的结果。只有学会接纳，才能做情绪的主导者，而不是被情绪支配，使情绪脱离掌控。至于具体的做法，有以下两种：
一、对感受负责
你如果感到愤怒，想要破坏，想要争吵；如果你很开心，想要尖叫，想要狂欢；如果你很悲伤，想要痛哭一场……不管是哪种，都痛痛快快的去做，不要计较后果。至少你的情绪发泄出来了，心理达到了平衡状态，不会因为情绪伤害到自己。
虽然这很有可能会造成一些不好的后果，比如工作被老板炒鱿鱼，与朋友分道扬镳，伤害到家人的内心等，但至少在当时来说，发泄情绪是很爽的一件事。
二、对问题负责
如果我们只对感受负责，只是解决一时的问题，而且还容易产生一些不好的结局。如果下次在遇到类似的情况，我们还有可能产生同样的情绪。这时候，我们就需要对问题负责。也就是说，解决造成某一情绪的问题，从根本入手。
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虽然这比第一种要困难许多，但一旦完成后，受益也很多。这也就要求我们要求我们学会察觉自己的情绪，然后深入进入，找到自己产生这一情绪的认知，然后进行适当的调整。只有这样，我们才能跳出情绪的牢笼，做到成熟与淡定。
所以，最好的管理自己情绪的做法，就是改变自己的认知。
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